Category Archives: Formda Kalma

Evde Zayıflama Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zayıflamak ve vücudu şekle sokmak için egzersiz şart. Zaman sıkıntısı, iş yoğunluğu ya da maddi gerekçelerle pek çok kişi spor salonuna gidemiyor. Bu durumda, yakılamayan fazla kaloriler yağlanma ve sarkmalar şeklinde vücutta kendini gösteriyor. Ancak evde zayıflama hareketlerini uygulayarak da göbek eritme, bacak inceltme ya da yağ yakarak kilo verme hedeflerine kolayca ulaşmak mümkün. Günümüzde… Read More »

En Çok Kalori Yaktıran Spor ve Hareketler

Günlük rutininiz boyunca kaç kalori yaktığınızı hiç merak ettiniz mi? Ev, iş ya da okul arasında koştururken en çok kalori yaktıran hareketler hangileridir bu yazımızda sizlerle paylaşıyoruz. Her sabah dişlerinizi fırçalamaktan tutun da akşam üzeri yaptığınız yürüyüşlere kadar gerçekleştirdiğiniz her bir aktiviteyi yapmak için enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi yenilen yiyeceklerden ve içeceklerden… Read More »

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır?

Alınan fazla kaloriler sebebiyle vücudun yağlanması birçok kişinin yaşadığı ortak sorun. Kilo vermek için zorlayıcı egzersizler yapmak yerine, günde 1 saat yürüyüşle yeteri kadar kalori yakmak mümkün. Doğru bir şekilde yapıldığında yürüyüş en çok kalori yaktıran sporlardan biridir. Bazen aşırı iştahlı olma sebebiyle yemekleri fazla kaçırma, bazen de uzun süre hareketsiz kalma sonucu çok fazla… Read More »

Kalçaları Sıkılaştırmak İçin 5 Hareket

Hareketsiz bir yaşam tarzı ya da sürekli oturarak çalışma yanlış beslenme alışkanlıklarıyla da birleştiğinde kilo alınır. Vücut yağlanarak biçimini kaybetmeye başlar. Bu konuda en fazla şikayet edilen kısım göbek ve kalçalardır. Ancak kalça sıkılaştırma hareketleri gibi doğru egzersizlerle vücudun sarkan bölgelerinin toparlanması mümkündür. Alınan fazla kilolar sebebiyle vücudun genişlemesi ve belirli bölümlerinde sarkmaların meydana gelmesi… Read More »

En Etkili 5 Yağ Yakıcı Egzersiz

Fazla yağlardan kurtularak ince, biçimli bir vücuda kavuşmanın en kestirme yolu nedir? Cevap gayet basit aslında: Kuvvet antremanlarıyla beraber periyotlar halinde yüksek yoğunluklu egzersizler uygulamak. Bu şekilde bir egzersiz programını takip etmek yağsız, kaslı bir vücuda ulaşmak için tercih edilmesi gereken en kısa yol. Vücuttaki fazla yağlar kasları çevreleyerek normal beden ölçüsünden çok daha geniş… Read More »