Stres Belirtileri: Stresin Vücuttaki Etkileri

Stresle Başa Çıkma

Günümüzde stres herkesi etkiliyor. Çok yoğun geçen bir iş gününde, aile içerisinde yaşanan bir gerginlikte, finansal durumu yönetirken ya da zorlu bir ilişkiyle başa çıkmaya çalışırken stres belirtileri mutlaka yaşanıyor. Bunlar günlük hayattaki stres nedenleri olabilir. Stres artık her yerde. Bazı durumlarda biraz stres yaşamak gerçekten yararlı olabilir. Ancak çok yoğun bir stres enerjiyi bütünüyle alır ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak hasta olmaya sebep olur.

Stresi kontrol etmenin ilk adımı stres belirtilerini tespit etmektir. Stres nedir bilmektir. Stres yönetimi bundan sonra yapılabilir. Fakat stres belirtilerini tanımlamak tahmin edilenden zor olabilir. Birçok insan farkında olmadan uzun bir dönem boyunca stres yaşar. İşin ilginç yanı kırılma noktasına gelinceye kadar bu durumun farkında olmaz.

Stres nedir?

Stres vücudun zararlı dış koşullara verdiği reaksiyondur. Tehdit altında hissedildiğinde vücutta zarar görmeye engel olmayı sağlayacak bir kimyasal reaksiyon oluşur. Bu reaksiyon “kavga et ya da kaç” olarak bilinir. Bu bir stres tepkisidir. Stres nedenleri etkili olduğu sürece vücut stres tepkisini vermeye devam eder. Stres tepkisi verildiği süre boyunca kalp atış hızı artar, alınan nefesler sıklaşır, kaslar gerilir ve kan basıncı artar. Kişi kendini korumak üzere harekete geçmeye hazırdır.

stresin-belirtileri-stresin-vucuttaki-etkileriStres farklı kişilerde farklı etki ve tepkilere sebep olabilir. Bir kişide çok şiddetli belirtiler görülürken diğerinde sadece biraz endişeli bir durum oluşabilir. Bazı insanlarda stres yönetimi diğerlerine göre daha iyidir. Yaşanan her stres kötü değildir. Stres küçük dozlarda olduğunda motive eder ve üstlenilen görevleri başarmayı sağlar. Böyle durumlarda stresin vücuda etkilerinin iyi olduğu söylenebilir ve stres nedir sorusuna olumlu tanımlar yapılabilir.

İnsan vücudu küçük dozlarda yaşanacak stresi kolaylıkla tolere edebilir. Fakat uzun süreli yaşanan, yoğun kronik strese karşı dayanıklı değildir. Eğer stres uzun zaman boyunca yoğun yaşanıyorsa ve stres yönetimi yapılmıyorsa bu durum hastalık belirtileriyle sonuçlanabilir.

Stresin sebep olduğu 10 sağlık problemi

Stres belirtileri nelerdir?

Stres başta duyguları, davranışları, düşünme kabiliyetini ve fiziksel sağlığı olmak üzere insan yaşamanın tüm alanlarını bütünüyle etkileyebilir. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bile sebep olur. Fakat kişilerin stresle başa çıkma kabiliyeti birbirinden farklı olduğundan yaşanan stres belirtileri ve stres nedenleri de birbirinden farklı olur. Bazı durumlarda stresin insan vücudundaki etkileri belirsiz olur ve farkedilmesi güçtür. Stres yönetiminin yapılabilmesi için stres nedir bilinmeli ve stresin belirtileri tek tek tespit edilmelidir. Bu yüzden stresin etkilerini ve belirtilerini, stres nedenlerini doktorunuza danışarak tespit edilmesini sağlamalısınız. Bu görüşme sonrası belki de yaşadığınız stresin vücudunuzda sandığınızdan daha fazla etkisi olduğunu görebilirsiniz.

Stresin duygusal belirtileri:

  • Kolaylıkla heyecanlı, sinirli ya da huysuz olmak
  • Kontrolü kaybettiği duygusuna kapılmak gibi durumlarla bunalmış hissetmek
  • Zihni sakinleştirmekte ve dinlendirmekte zorluk yaşamak
  • Özsaygısını yitirmek, yalnızlık, değersizlik ve depresyon gibi kötü hislerle dolu olmak
  • İnsanlardan uzaklaşmak

Stresin fiziksel belirtileri:

  • Enerji düşüklüğü
  • Baş ağrıları
  • İshal, kabızlık ve bulantı gibi mide sorunları yaşamak
  • Göğüs ağrısı ve hızlı kalp atışları
  • Uykusuzluk
  • Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara sık yakalanmak
  • Cinsel isteksizlik
  • Gerginlik ve titreme, kulak çınlaması, çok soğuk ya da terli el ve ayaklar
  • Ağız kuruluğu ve yutkunmada zorluk
  • Çeneyi sıkma ve dişleri gıcırdatma

Stresin zihinsel belirtileri:

  • Sürekli endişeli olmak
  • Aynı anda çok fazla düşüncenini zihni meşgul etmesi
  • Unutkanlık ve düzensizlik
  • Odaklanmada zorluk yaşama
  • Karar verme yetisinde zayıflama
  • Karamsar olmak ve herşeyin negatif tarafını görme

Stresin davranışsal belirtileri:

  • İştahta yaşanan değişim: hiç birşey yememe ya da aşırı yeme
  • Planlanmış işleri erteleme ve sorumluluktan kaçma
  • Alkol ve sigara kullanımında aşırıya kaçma
  • Tırnak yeme, sürekli kıpırdanma ve hızlı hareket etme gibi gergin davranışlar sergileme

Uzun süreli yaşanan stresin sonuçları nelerdir?

Kısa süreli ve hafif dozlarda yaşanan stresin üzerinde düşünülmesine gerek yoktur. Bu şekilde yaşanan stres günlük işleri tamamlamada ve başarılı olmada kişiye motivasyon sağlayabilir. Böyle durumlarda stres yönetimine gerek yoktur. Ancak uzun bir gönem boyunca kronik stres yaşanıyorsa bu birçok ciddi sağlık sorununu tetikleyebilir. Bu sağlık problemleri:

  • Depresyon anksiyete ve kişilik bozuklukları gibi zihinsel sağlık problemleri
  • Kalp krizi, yüksek kan basıncı, kalp ritminde düzensizlikler ve inme gibi kalp hastalıkları
  • Obezite ve yeme bozuklukları
  • Kadın hastalıklarına yakalanma
  • Cinsel işlev bozuklukları
  • Akne, sedef, egzema ve kalıcı saç kaybı gibi cilt ve saçta görülen problemler
  • Gastrit, ülseratif kolit, spastik kolon gibi mide bağırsak problemleri

Böyle durumlarda stres nedenleri iyice araştırmalı ve stres yaşamaya sebep olacak etkiler ortadan kaldırılmalıdır. Stres belirtileri tespit edilmeli, stresin vücuttaki etkileri çok iyi gözlenmelidir. Hastalık riskini ortadan kaldırmak için stres yönetimi yapılarak ivedilikle stres kontrol altına alınmalıdır.

Stresin tedavisi mümkün

Stresin artık insan yaşamının bir parçası olduğu inkar edilemez bir gerçek. Önemli olan stresle en iyi şekilde başa çıkabilmek ve stresin etkilerinden zarar görmemeyi başarabilmek. Aşırı stres yüklenmesini önleyerek stresin sebep olduğu sağlık problemlerinden kaçınmanın en iyi yolu stres belirtilerini bilmekten geçer. Stres belirtileri bilinirse stres yönetimi de kolaylıkla yapılabilir ve stresin vücuttaki zararlı etkileri azaltılabilir.

Eğer aşırı stres altında olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz. Yaşanan birçok stres belirtisi aynı zamanda diğer bazı sağlık problemlerinin de işaretleri olabilir. Bu açıdan stres belirtilerini açığa çıkarmak ve dikkatle değerlendirmek önemli bir iştir. İhmal edilmemesi gerekir.

Zor bir hafta geçirdikten sonra rahatlamak ve stresin etkilerinden kurtulmak istiyorsanız aşağıdaki yazımızdan faydalanabilirsiniz:

Kısa sürede stresle başa çıkmanın yolları

Facebook Comments
Lütfen sevdiklerinizle paylaşın...
20

İlginizi çekebilir:

One thought on “Stres Belirtileri: Stresin Vücuttaki Etkileri

Leave a Reply