Tag Archives: lifli gıdalar

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç kalori?

Kepekli ekmek, besin değerinin daha yüksek olması ve normal ekmeğe göre daha az kalori içermesi bakımından sağlıklı beslenmek isteyenlerin ilk tercihi. Peki 1 dilim kepekli ekmek kaç kalori? Kepekli ekmek tıpkı normal ekmek gibi hazırlanarak pişirilir. Kepekli ekmeğin normal ekmekten farkı ise yapım aşamasında buğday ununa kepek karıştırılmasıdır. Böylece kepekli ekmek normal ekmeğe göre çok… Read More »

Lifli Gıdalar Nelerdir?

Çoğu insan lifli gıdaları tüketmenin sadece sindirim sistemi için faydalı olduğunu düşünür. Ancak günlük beslenme düzeninde lifli gıdalar tüketerek vücudunuzda birçok sistemin düzenli çalışmasına yardımcı olursunuz. Lifli gıdalar tüketmek kalp hastalıkları ve inme geçirme riskini en aza indirir, diabeti önlemeye yardımcı olur, cildin daha sağlıklı olmasını sağlar ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Ve hatta lif kolon… Read More »

Çabuk Acıkmanızı Önleyen Yiyecekler

Sebze ve meyveler gibi su oranı ve lif oranı yüksek yiyecekler tok tutan yiyeceklerdir. Öğünlerinizde bu tür yiyeceklere bolca yer vererek uzun süre tok kalmayı garantileyebilirsiniz. Bol sulu, bol lifli yiyecekler tok tutar Yapılan bilimsel araştırmalarda öğünlerinde su ve lif açısından zengin fakat kalori bakımından düşük yiyecekleri tüketen insanların günün geri kalanında normalden daha az yemek… Read More »