Tag Archives: sağlıklı beslenme

Ekmek Yerine Ne Yemeliyiz?

Özellikle kilo vermek isteyenlerin üzerinde en fazla düşündüğü konulardan biri ekmek yemek. Diyet sırasında ekmek tüketiminde kısıntıya gidilse de ekmeğin besin değeri düşünüldüğünde bu hareketin doğruluğu pek çok kez tartışma konusu oldu. Ekmeğin zararları nelerdir, ekmek kilo aldırır mı, ekmek yememek mümkün mü, ekmek yerine ne yemeliyiz konuları, kilo vermek isteyenlerle sağlıklı ve dengeli beslenmeyi… Read More »

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

Dengeli beslenmek, sağlıklı bir diyet uygulamak, fiziksel olarak aktif olmak hastalıklara yakalanma riskini azaltmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin en iyi yolu. En basit mantıkla, tükettiğinizden daha fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Diğer taraftan harcadığınız enerjiden çok daha fazlasını vücudunuza alacak şekilde yemek yiyorsanız da kilo alırsınız. Aldığınız her kilo malesef çeşitli hastalıklara yakalanma riskini… Read More »

Çabuk Acıkmanızı Önleyen Yiyecekler

Sebze ve meyveler gibi su oranı ve lif oranı yüksek yiyecekler tok tutan yiyeceklerdir. Öğünlerinizde bu tür yiyeceklere bolca yer vererek uzun süre tok kalmayı garantileyebilirsiniz. Bol sulu, bol lifli yiyecekler tok tutar Yapılan bilimsel araştırmalarda öğünlerinde su ve lif açısından zengin fakat kalori bakımından düşük yiyecekleri tüketen insanların günün geri kalanında normalden daha az yemek… Read More »

Zihni Geliştiren Yiyecekler

İyi beslenmenin kalp sağlığınızı koruduğunu, diabet, yüksek tansiyon ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığını biliyorsunuz. Peki zihin sağlığınızı korumak ve zihninizin daha iyi çalışmasını sağlamak için hangi gıdalarla beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Tıpkı iç organlar gibi beyin de çalışmak için enerjiye, nöronlar arası iletimin sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesi gibi çeşitli işlevler için bir takım… Read More »

Keçi Peynirli Salatalık Ruloları

İnanılmaz besleyici malzemelerle lezzetli ama aynı zamanda sunumuyla göze hitap eden sağlıklı bir ara öğün istiyorsanız bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Keçi sütü son derece besleyici ve faydalı bir gıdadır. Bunun sebebi keçilerin yem konusunda seçici olmaları, her önlerine konulan yemi yememeleridir. Keçiler sürekli gezerler ve doğadaki en güzel kokulu otlarla, meyveleri yerler. Keçi sütü de… Read More »