Tag Archives: spor

Vücudu Sıkılaştıran 4 Spor

Vücuttaki aşırı yağlanma ya da kas kütlesinin yeterli olmayışı sarkmalara ve hoşa gitmeyen bir görünüme sebep olur. Ancak dengeli beslenme ve düzenli egzersizle kolayca daha fit bir vücuda sahip olunabilir. Bu yazımızda vücudu sıkılaştıran sporlar, sıkılaşmak için ne yapılmalı ve sıkılaştırma hareketleri konularında bilgi vereceğiz. Sıkılaşmak için ne yapılmalı diye merak edenler için söyleyelim, şunu… Read More »

Spordan Önce Ne Yemeli?

Hangi sıklıkta ve ne şekilde spor yapıyor olursanız olun doğru yiyeceklerle beslenmek çok önemli. Beslenmeniz spor performansınızı, ne kadar yağ yaktığınızı ve ne kadar kas yaptığınızı doğrudan etkiliyor. Bu yazımızda spordan kaç saat önce yemek yemeli ve kilo vermek için spordan önce ne yemeli konularında bilgi verdik. Düzenli olarak her gün belirli bir saatinizi spor… Read More »

En Etkili 5 Yağ Yakıcı Egzersiz

Fazla yağlardan kurtularak ince, biçimli bir vücuda kavuşmanın en kestirme yolu nedir? Cevap gayet basit aslında: Kuvvet antremanlarıyla beraber periyotlar halinde yüksek yoğunluklu egzersizler uygulamak. Bu şekilde bir egzersiz programını takip etmek yağsız, kaslı bir vücuda ulaşmak için tercih edilmesi gereken en kısa yol. Vücuttaki fazla yağlar kasları çevreleyerek normal beden ölçüsünden çok daha geniş… Read More »

Evde Yapılabilecek 6 Zayıflama Hareketi

Tüm vücudu çalıştıran egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda zayıflamanız mümkün. Bu şekilde, yüksek miktarda kalori yakarak aldığınız fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Bu yazımızda evde yapılabilecek en etkili zayıflama hareketlerini resimli egzersizlerle açıkladık. Egzersiz yaparak zayıflamak için spor salonuna gidip çalışmak iyi bir seçenek. Ancak birçok kişi yüksek üyelik ücretleri sebebiyle spor salonlarına gitmeyi tercih etmiyor. Bununla birlikte,… Read More »

40 yaşından sonra egzersiz için çok mu geç?

40lı yaşlarda ne kadar yediğinize içtiğinize dikkat etseniz de bel ölçünüz genişlemekte kararlıdır. Bu durumda ne yapmak lazım? Aslında bunun sihirli bir formülü yok fakat durum sandığınız kadar da umutsuz değil. Belirli bölgelerinizden yağ atımı yada o bölgelerinizi tamamen inceltmek çok mümkün değil. Fakat egzersiz yaparak bu bölgelerinizi sıkılaştırabilirsiniz. Vücudunuzdaki yağı yaktıkça problemli bölgeleriniz de… Read More »