Tag Archives: uyku

Gece Acıkınca Ne Yemeli?

Pek çok kişi gece yemek yemenin kilo aldıracağını ya da sağlık sorunlarına yol açacağını düşünür. Oysa gece acıkınca ne yemeli sorusuna kilo aldırmayan gece atıştırmalık kolay tariflerle cevap bulmak ve gönül rahatlığıyla gece yemek yemek mümkün. Akşam yemeğinden yatıncaya kadar arada yaklaşık dört ya da beş saatlik bir zaman dilimi bulunmakta. Bu zaman dilimi içerisinde… Read More »

7 Adımda İç Huzuru Sağlayın

Son dönemde kendinizi normalden daha gergin, sinirli ya da huzursuz mu hissediyorsunuz? İş yerinizde ya da aile içinde git gide artan sorumlulukların altında ezildiğinizi mi hissediyorsunuz? Kronik stres yaşıyor olabilirsiniz. Ancak stresle başa çıkıp iç huzurunuzu yeniden sağlayarak eski mutlu günlerinize geri dönmeniz imkansız değil. Tüm zamanınızı oradan oraya koşuşturarak geçiriyor olabilirsiniz. Gün içinde yatağa… Read More »

En Etkili 10 Diyet Önerisi

Diyet yaparak zayıflamak bir anda sonuca ulaşan bir iş değil. Yağ yakarak incelmek ve ideal kiloya ulaşmak için diyet yapanlar günlük yaşamında pek çok fedakarlıkta bulunur. Kilo vermek için uzun süre sebat ederler. Tüm bu çabaların karşılığını en kısa yoldan almaksa en doğru diyet önerilerini uygulayarak olur. Diyet yapanların büyük bir kısmı diyetin sonuç vermediğinden,… Read More »

Günde Kaç Saat Uyumalıyız?

Bebekler günün büyük bir kısmını uykuyla geçirebilir. Ancak biraz daha büyümüş çocuklarla uyku vakti için kavga edebilirsiniz. Ve tabi ergenler, haftasonu sabahları onları yataktan çıkarabiliyorsanız şanslısınız. Peki ya yetişkinler, günde kaç saat uyumalı? Yaşam sürekli değişiyor. İnsanlar da öyle. Yaş aldıkça, vücutta değişiklikler meydana geliyor. Yıllar geçtikçe yaşam tarzı, birtakım alışkanlıklar ve içinde bulunulan çevresel… Read More »

Gün Boyu Enerjik Olmak İçin 7 İpucu

Yetiştirilmesi gereken işler, aile içi sorumluluklar, ödenmesi gereken faturalar, günlük ev işleri ve daha fazlası ile tüm gün yapılması gereken pek çok sorumluluk altında boğulduğunuzu hissediyor olabilirsiniz. Fakat kendinizi toparlayıp silkinerek, bu işlerin hepsine yetecek enerjiyi birkaç küçük aşamada kazanabilirsiniz. Uyku, metabolizmanın işleyişi, stres faktörü ve biyolojik ritim üzerine insan vücudunun enerjisini kaybetmeye en fazla… Read More »