Tag Archives: egzersiz

Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Pek çok kişi hayatında en az bir defa bel, bacak ya da sırt ağrısından şikayet etmiştir. Bel fıtığı belirtileri arasında en yaygın görüleni bu bölgelerde hissedilen şiddetli ağrılardır. Bu yazımızda bel fıtığı nasıl anlaşılır, bel fıtığı nedir, bel fıtığı belirtileri nelerdir, bel fıtığı nasıl olur konularında bilgi vereceğiz. Bel fıtığı hemen her yaşta ortaya çıkabilen… Read More »

Sırt Ağrısı İçin İyi Gelen 7 Egzersiz

Yapılan araştırmalara göre her beş kişiden bir sırt ağrısından muzdarip. Sırt ağrısı nedenleri basit bir şekilde stres, gerginlik olabileceği gibi çeşitli hastalıklardan da kaynaklanabilir.  Sırt ağrısı nedenlerinden biri stres ve benzeri sebeplerle omurganın iki yanındaki kasların gerilmesidir. Sırt kaslarının sürekli olarak gergin olması fibrozit denilen kas topaklarına sebep olur. Fibrozitler ağırlık kaldırma gibi kasların zorlanması,… Read More »

Vücudu Sıkılaştıran 4 Spor

Vücuttaki aşırı yağlanma ya da kas kütlesinin yeterli olmayışı sarkmalara ve hoşa gitmeyen bir görünüme sebep olur. Ancak dengeli beslenme ve düzenli egzersizle kolayca daha fit bir vücuda sahip olunabilir. Bu yazımızda vücudu sıkılaştıran sporlar, sıkılaşmak için ne yapılmalı ve sıkılaştırma hareketleri konularında bilgi vereceğiz. Şunu unutmamak gerekir ki sıkı bir vücut bir iki haftalık… Read More »

Beli İnceltmek İçin 7 Etkili Hareket

İnce bir bele sahip olmak herkesin hayali. Genellikle beli incelmek için verilen çaba sadece güzel bir görüntüye ve fit bir vücuda sahip olmak içindir. Ancak yan yağları eritmek sağlık açısından da çok önemli. Pek çok insan beli inceltmek için hareketler yapmayı iki hedefe ulaşmak için yapar. Bunlardan ilki ve en geneli biçimli bir vücuda sahip olmak… Read More »

Evde Yapabileceğiniz Kol İnceltme Hareketleri

Genellikle vücuttaki yağlar karın ve bel bölgesinde birikse de kilo alındıkça kollarda da belirgin bir genişleme olur. Eğer dikkat edilmezse zaman içinde vücuttaki yağlanma arttıkça kol altında göze hoş görünmeyen sarkmalar meydana gelir. Ancak kol inceltme hareketleri yapıldığında kısa sürede kolları sıkılaştırmak ve toparlamak mümkün. Hatalı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz yapmama ve hareketsiz bir yaşam… Read More »